Dia da Saúde Mental: Ricos da sobrecarga física e emocional

Quase 1,2 bilhão de pessoas no planeta vivem com algum transtorno mental, e especialistas reforçam: normalizar a sobrecarga física e emocional não é sinal de força, mas um caminho perigoso para o colapso.

Equilibrar trabalho, estudos, família, cuidados diários e a eterna cobrança interna de "fazer mais" deixou de ser medalha de produtividade para se tornar um alerta vermelho. A discussão ganha os holofotes neste sábado (10), data que marca o Dia da Saúde Mental.

O panorama global em números

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o impacto é massivo:

• 1 em cada 7 pessoas no mundo (cerca de 1,2 bilhão) convive com transtornos mentais.

• O que define a condição: perturbações clinicamente significativas na cognição, na regulação emocional ou no comportamento, gerando sofrimento e prejuízos no cotidiano.

• Impacto amplo: a saúde mental dita como aprendemos, trabalhamos, tomamos decisões e nos relacionamos — sendo um direito humano essencial para o desenvolvimento individual, comunitário e econômico.

O perigo de "aguentar tudo"

A armadilha da produtividade tóxica foi detalhada por uma neurocientista e professora da Universidade Federal de Pernambuco (UFPE):

"Existe uma valorização social muito grande da produtividade e da capacidade de suportar várias demandas ao mesmo tempo. O problema começa quando a pessoa passa a interpretar cansaço constante, irritabilidade, dificuldade de concentração ou alterações no sono como algo normal da rotina e simplesmente continua aumentando a cobrança sobre si mesma."

A especialista defende o fim do mito de que resiliência extrema significa ignorar os próprios limites:

"Não precisamos esperar o esgotamento para entender que alguma coisa precisa mudar. Perceber alterações no próprio comportamento, reconhecer quando as demandas ultrapassam a capacidade de recuperação e procurar apoio também fazem parte do cuidado com a saúde mental."

Práticas da OMS para acalmar a mente e aliviar o estresse

Para frear a espiral de tensão e recuperar o equilíbrio no dia a dia, a OMS recomenda exercícios práticos de reconexão:

• Aterramento corporal: sinta seus pés pressionados firmemente contra o chão e estique os braços.

• Atenção plena: concentre-se no momento presente e preste atenção direta ao ritmo da sua respiração.

• Conexão com o corpo: tome consciência física de si mesmo e perceba como seu corpo está reagindo.

• Exploração sensorial do ambiente: olhe ao redor e identifique ativamente 5 coisas que você consegue ver, ouvir, tocar ou cheirar.
  
  Fonte: CNN Saúde